Красота наших ручек зависит от многих факторов.
Конечно же больше всего в течении дня сталкиваются с испытаниями и наши ручки, соответственно маникюр является неотделимым элементом ухоженных и здоровых рук.
Причём самый красивый лак не скроет грязных или не ухоженных ногтиков.
Руки так же как и лицо всегда на виду и испытывают ещё больше стресса именно поэтому первые признаки старения появляются именно на руках и, как всем нам известно именно руки говорят об истинном возрасте женщины.
Наши здоровые ногти прочные, имеют гладкую поверхность, блестят и обладают розовым цветом. Для того чтобы сохранить как можно дольше всё это богатство, которым наградила нас природа и гены необходимо соблюдать 2 ежедневные вещи – это правильное питание и уход.
Никогда не забывайте о том, что с чем бы не была связанна ваша профессия или как бы вы не провели свой день – под ногтями как правило скапливается множество болезнетворных микроорганизмов.
Поэтому гигиена тоже очень важный этап в уходе за собой и ручки с ногтями не исключение.
Чем старше мы становимся, тем больше мы задумываемся именно о допущенных ошибках, упущенных минутках заботы о себе и своём здоровье. Поэтому подросткам, молодым девушкам достаточного и малого в том, чтоб уделить себе время в том числе и для ручек. Тем кто постарше и так всё понятно, что приходится спасать то, что есть))).
Итак первым делом конечно же разберёмся в питании.
Чтобы это не было сильно долго и сложно, ничего особенного не надо. Просто надо поддерживать себя витаминами (есть продукты, которые содержат витамины или же витаминные комплексы).
Витаминные комплексы надо ещё найти хорошего качества, не БАД, но при этом еду мы все равно потребляем каждый день. И чем раньше мы привыкнем есть качественно, а не режимно, много, мало…, тем меньше проблем у нас вообще будет со здоровьем, в том числе и в будущем.
Питание для роста и укрепления ногтей.
Старайтесь включать в недельный рацион питания для здоровья ногтей продукты, которые богаты витаминами (A, D, группы B, Е), микроэлементами (кальций, йод, сера, кремний, железо, цинк, магний).
Источниками витамина A служат:
морковь, печень, помидоры, растительное масло и зелень. Витамин А предотвращает ломкость ногтей.
Витамины группы B и йод способствуют росту ногтей.
Продукты: яйца (желтки), пивные дрожжи, морская капуста, шпинат, а также проросшая пшеница.
Также необходим и кальций для прочности, твердости и эластичности ногтевой пластины.
Продукты: молочные продукты, рыба, миндаль, семечки, бобовые, инжир, яйца, морепродукты.
Железо отвечает за структуру ногтей.
Содержится в овощах и фруктах, красном мясе, бобовых.
Магний и марганец, которые отвечают за здоровье ногтей.
Магний содержится в пшенной и гречневой крупах, шпинате, бобовых, орехах, ржаном хлебе, сыре, шоколаде.
Марганец содержится в листовой зелени, орехах, чесноке, печени, свекле, макаронах твёрдых сортов, грибах, абрикосах.
Поскольку ногти формируются в том числе и из суставной жидкости необходимо включать в рацион питания и блюда, содержащие желатин (холодец, заливное, а в качестве десерта – мармелад).
Правильный уход, рецепты ванночек читайте в следующих статьях.
